Joga z pomocami – może ją praktykować każdy i w każdym miejscu. Nie raz już miałam okazję rozmawiać z osobami, które były kiedyś na zajęciach i bardzo się rozczarowały. Bo nudno, bo nie poradziły sobie z którąś z pozycji, dlatego rezygnowały. I to właśnie jest największy błąd, jaki możemy popełnić. Zamiast tego warto poszukać nowej techniki.
Dzisiaj chciałabym podsunąć Wam kilka pomysłów na praktykę jogi z pomocami. Dlaczego warto z nich korzystać? O tym opowiada Adam Ślęczek, doświadczony nauczyciel jogi Iyengara
Każdy z nas ma zupełnie inne oczekiwania w stosunku do jogi.
Różne są również powody, dla których zaczynamy ćwiczyć.
Jedni ćwiczą, by się wyciszyć, pozbyć stresu i uspokoić umysł. Inni chcą mieć ładniejsze i jędrniejsze ciało. Jeszcze inni stawiają na budowanie wewnętrznej siły czy elastyczność.
Jedno jest pewne, jeśli praktyka odbywa się regularnie (najlepiej oczywiście codziennie, ale dwa razy w tygodniu też wystarczy), to na pewno przyniesie nam pozytywne i wyczekiwane efekty.
Pamiętajcie: jeśli podczas ćwiczeń poczujecie ból, to należy przestać wykonywać daną pozycję. Przy czym po czasie warto skupić na tym, jaki rodzaj bólu odczuwamy.
Naturalny ból wynikający z rozciągania mięśni nie jest niczym złym i jest częścią praktyki. Jednak ból stawowy czy nerwoból jest już sygnałem ostrzegawczym, którego nie należy bagatelizować.
Zapraszam na krótką praktykę jogi ze mną. Tym razem ćwiczenia w domu z poduszkami i różnymi pomocami. Zajmie ci to około 10 – 15 minut.
Korzyści:
Korzyści:
Po wykonaniu wszystkich pozycji, czeka nas to, co najprzyjemniejsze, czyli Savasana. Każde ćwiczenia powinny być zakończone takim właśnie kompletnym relaksem. Prawidłowy relaks rozluźni ciało, zregeneruje, usunie zmęczenie i utrwali efekty praktyki.
Mam nadziej, że joga z pomocami zachęci cię do praktyki w domu.
Jeśli chcesz praktykować jogą z pomocami, zacznij od wyzwania: 30 dni z jogą. Wstęp do jogi w Studio PortalYogi. Cały 30 dniowy program poprowadzi Cię “za rękę” przez jogę Iyengara. Jeśli świat Jogi cię fascynuje i chcesz stawiać swoje pierwsze kroki na macie – to wyzwanie jest dla Ciebie.
A co jeśli się wahasz? Nie wiesz, czy Ci się spodoba i spełni oczekiwania? Mamy aż 5 różnych stylów w jednym wyzwaniu do wypróbowania dla Ciebie. Odkryj JOGĘ. Sprawdź co Cię poRUSZA.
Nazywam się Monika Kubrak i od maja 2013 roku piszę „Fitness i życie”, bloga skierowanego do osób, które cenią sobie dobre życie i czerpią z niego całymi garściami. Jestem absolwentką Wydziału Chemii Uniwersytetu Gdańskiego, dodatkowo od 2011 roku jestem instruktorem fitnessu a od 2015 instruktorem jogi.
Artykuły, które mogą Ci się spodobać.
Dołącz do naszej jogowej społeczności. Otrzymasz od nas zniżkę na pierwszy miesiąc do Studia, darmowe materiały pomocne w praktyce jogi, cotygodniową inspirację oraz ekskluzywny dostęp do jogowych wydarzeń oraz promocji.