Rytuały Jogi – dlaczego są tak ważne?

W jodze nie chodzi o to, żeby „odbębnić” praktykę i zaangażować w nią wyłącznie swoje ciało. Każde stawienie się na macie to powód do bycia bardziej obecnym, bardziej uważnym, coraz bliżej siebie.

Dlatego, zanim zaczniesz płynąć przez kolejne asany, daj sobie najpierw czas na powtórzenie mantry, ustanowienie intencji, krótką praktykę wdzięczności, otwarcie szeroko okna czy zapalenie świecy, której blask przypomina o świetle jogi.

To wiele zmienia. Dzięki temu osadzasz się w chwili obecnej, dostrajasz ciało do naturalnego rytmu oddechu, uspokajasz umysł i z tego punktu zaczynasz swoją praktykę. Praktykę, która dzięki Twojej obecności staje się czymś więcej niż zwykła sesja jogi – staje się codziennym Rytuałem przez duże R. (przeczytaj więcej o tworzeniu rytuałów tu -> Jak żyć odświętnie na co dzień, czyli tworzymy rytuał

Rytuały Jogi

Dzień dobrze jest otworzyć porannym rytuałem oddechu, medytacji i krótkiej sekwencji asan. Wystarczy 30 minut, aby odmienić swoje nastawienie, pokonać senność i nabrać chęci do życia. Gdy właściwie dobierzesz poranną praktykę, Twój dzień jest jak petarda, a Ty masz energię taką, jak króliczek Duracell’a – od rana do wieczora jesteś nie do zdarcia.

Rytuał poranny

Znakomitym przykładem takiej praktyki jest Rytuał Poranny Kasi Bem w PortalYogi, w skład którego wchodzą:

• oczyszczający oddech Kapalabhati
• tonujący układ nerwowy Nadi Shodan
• krótka medytacja
• 15 minutowa energetyzująca sesja jogi

Już po jednym dniu z tym rytuałem odczujesz różnicę. Zyskasz więcej energii i jasność umysłu na cały dzień, poprawisz wydolność wszystkich układów życiowych, odnajdziesz balans. Poczujesz, że żyjesz i będzie Ci się chciało chcieć.

Jeżeli nie masz czasu na pełen rytuał, wykonaj 1-2 jego elementy. Już sam oczyszczający oddech czy medytacja dadzą Ci zastrzyk siły do stawienia czoła wyzwaniom nowego dnia. Warto zacząć nawet od małych kroków i stopniowo zbudować nawyk codziennej praktyki, a wówczas docenisz jej pozytywny wpływ na Twoje samopoczucie.

Rytuał wieczorny

A jeśli dołożysz do tego wieczorny rytuał na dobry sen, to domkniesz dzień piękną, spójną klamrą. Wieczór potrzebuje odpowiedniego wyciszenia ciała i umysłu. To nie czas na aktywne, dynamiczne sesje jogi czy pobudzającą pranajamę. Przebodźcowany po całym dniu organizm i emocje uspokoisz spokojnym oddechem, łagodną sesją jogi, medytacją.

W Rytuale Wieczornym przygotowanym przez Kasię Bem znajdziesz:

• oddech kwadratowy, znany jako potężna praktyka na redukcję stresu
• medytację z przestrzenią na praktykę wdzięczności
• delikatną, regenerującą sesję jogi

Te praktyki wykonywane regularnie: późnym popołudniem lub wieczorem, pomogą Ci wyciszyć umysł i przygotować ciało do regenerującego snu. Dzięki nim: zredukujesz stres i poziom kortyzolu, rozluźnisz napięcia mięśniowe, oczyścisz umysł z natrętnych myśli, wprowadzisz się w stan koherencji serca. I zajmie Ci to tylko 30 minut, choć i w tym przypadku możesz dostosować go do swoich potrzeb i możliwości, wykonując wybrane elementy i stopniowo dodając kolejne.

Jeśli temat rytuałów Cię zainteresował, dołącz do nas i zadbaj o swoje poranki i wieczory z rytuałami, które możesz praktykować tak często, jak zechcesz – nawet codziennie. Wyzwanie „Twoje codzienne rytuały z Kasią Bem” znajdziesz w PortalYogi – Studio Jogi Online.