Fitness czy joga?

Około 5 lat byłam tylko instruktorem fitnessu, pilatesu, boksu, freestyler… Nie przypuszczałam, że poza tym zainteresuje mnie coś jeszcze, a zwłaszcza joga, na którą trafiłam przez przypadek. Przez przypadek stanęłam przed wyzwaniem: fitness czy joga? Można być mocnym na siłowni ale to nie znaczy, że poradzimy sobie ze wszystkim na jodze.

Joga – z czym to się je?

W jodze pracuje się przez bardzo długi czas, żeby móc zrobić trudną asanę, np. stanie na głowie lub rękach w przestrzeni. Na zajęciach  fitness (aerobiku) każdy jest w stanie zrobić od razu squad czy brzuszki.

Oczywiście zakładając, że każdy robi wszystko poprawnie technicznie (to dotyczy wszystkich form rekreacji ruchowych).

Naukowcy z Uniwersytetu Kalifornia w San Francisco przeprowadzili badania, które wykazały, że kobiety systematycznie uprawiające jogę są bardziej zadowolone z wyglądu własnego ciała niż kobiety, które równie często ćwiczą aerobik.

Joga czy fitness? Fitness czy joga?

Badania wykazały zdecydowaną przewagę jogi nad aerobikiem. Okazało się bowiem, że jej miłośniczki nie tylko były bardziej zadowolone ze swojego wyglądu, mogły pochwalić się także znacznie lepszym zdrowiem i nie miały problemów z samoakceptacją.
Tymczasem zwolenniczki aerobiku były mniej usatysfakcjonowane swoim wyglądem, a niektóre z nich cierpiały nawet na zaburzenia odżywiania. Zdaniem badaczy, takie wyniki eksperymentu leżą wyłącznie w kobiecej psychice.

Większość osób kojarzy jogę z relaksem, zapachem kadzidła, rozciąganiem i mało wymagającym treningiem. Ćwiczenia jogi należą do najbezpieczniejszych form aktywności ruchowej.

Asany korzystnie wpływają na długowieczność naszych stawów, zachowanie sprawności mięśni, kręgosłupa i innych funkcji naszego organizmu.

Istnieje wiele form aktywności fizycznej i każdy musi znaleźć odpowiednią dla siebie. Dlaczego joga może być jedną z nich i dlaczego jest lepsza niż inne formy fitnessu czy siłownia? Oto kilka powodów.

1. Joga oferuje możliwość odpoczynku, wyciszenia umysłu i ciała. Wyzwania stające przed współczesnym człowiekiem często są bardzo stresujące, a joga daje nam możliwość znalezienia chwili tylko dla siebie.
2. Joga to uniwersalny system ćwiczeń, doskonały do budowania wytrzymałości, poprawy zakresu ruchomości stawów oraz zwiększenia długości spoczynkowej mięśni.
3. Prawidłowe oddychanie jest bardzo ważne dla ogólnego stanu zdrowia i samego samopoczucia. Na zajęciach jogi kładziemy duży nacisk na rzetelne, głębokie oddychanie i wzmacnianie przepony.
4. Przy regularnej praktyce, joga oferuje wiele korzyści fizycznych i psychicznych, a wziąwszy pod uwagę liczbę kontuzji, jest jedną z najbezpieczniejszych form aktywności fizycznej.

Coś pomiędzy – pilates

Pamiętajcie też, że nie wszystkie formy fitness są dla każdego. Jak powiedział profesor Dega:

Ruch może zastąpić wiele leków, ale żaden lek nie zastąpi ruchu.

Jedną z form zalecanych praktycznie każdemu jest Pilates. To ćwiczenia, które łączą ducha jogi z fitnessowym podejściem. To forma pracy z ciałem w nurcie body & mind. Czyli łączy ćwiczenia fizyczne z ćwiczeniem umysłu. Angażuje w 100% Twoja uwagę. W Studio PortalYogi możesz wypróbować korzyści pilates.

Połączenie sił, czyli treningi typu „Fusion”

Świat ruchu nie jest czarno-biały i wcale nie musisz sztywno wybierać między wyciszającą jogą a intensywnym fitnessem. Najlepsze efekty – zarówno dla sprawności fizycznej, jak i samopoczucia – przynosi często synergia różnych metod. Wyobraź sobie połączenie precyzyjnego treningu funkcjonalnego z płynnością asan, albo dynamiczne ćwiczenia wzmacniające z użyciem gum oporowych przeplatane głębokim, jogowym rozciąganiem. Taka hybryda pozwala budować siłę, stabilizację i rzeźbić sylwetkę, nie tracąc przy tym elastyczności i luzu w ciele.

Jeśli szukasz właśnie takiego balansu i chcesz czerpać korzyści z wielu dyscyplin jednocześnie, idealnym rozwiązaniem będą dla Ciebie zajęcia hybrydowe. W Studio PortalYogi stworzyliśmy specjalną kategorię treningów PortalYogi Fit. To wyjątkowe sesje typu fusion, w których łączymy:

• Trening funkcjonalny i wzmacniający – dla budowania stabilizacji głębokiej i siły mięśniowej,

• Pracę z gumami oporowymi – dla precyzyjnego modelowania sylwetki i aktywacji rzadziej używanych partii ciała,

• Elementy jogi i stretchingu – dla zwiększenia zakresów ruchu, rozluźnienia powięzi i pełnej regeneracji po wysiłku.

Dzięki temu nie musisz już wybierać między porządnym wyciskiem a głębokim relaksem – na zajęciach PortalYogi Fit dostajesz to, co najlepsze z obu tych światów na jednej macie!

Co da Ci członkostwo w Studio PortalYogi?

• Ogromną różnorodność form ruchu: dostęp do tysięcy sesji dopasowanych do Twojego nastroju i potrzeb – od wyciszającej i rozciągającej jogi, przez budujący świadomość ciała Pilates, aż po dynamiczne i wzmacniające treningi PortalYogi Fit.

• Sesje ukierunkowane na konkretny cel: każda praktyka i trening mają swój temat przewodni. Znajdziesz u nas m.in. zajęcia na zdrowy kręgosłup, budowanie silnego centrum, łagodny poranny rozruch na macie, jak i intensywne modelowanie sylwetki.

• Holistyczny program: niezależnie od tego, czy wybierzesz matę do jogi, czy gumy oporowe, wszystkie te formy ruchu wspaniale się uzupełniają, tworząc wspólnie kompleksowy program świadomej pracy z ciałem.

• Wybór idealnego prowadzącego: czerp z wiedzy i energii najlepszych ekspertów! Na platformie czeka na Ciebie aż 80 nauczycieli jogi, 5 instruktorek Pilatesu oraz 5 trenerek PortalYogi Fit. Każda z tych osób ma swój unikalny styl i podejście, a Ty każdego dnia możesz swobodnie decydować, z kim masz ochotę poćwiczyć.