Gimnastyka twarzy i inne naturalne sposoby na zmarszczki

Zmarszczki są nieuniknione. Jak głębokie będą i jak szybko na stałe zagoszczą na Twojej twarzy zależy od wielu czynników. Zdradzamy główne przyczyny zmarszczek, a także najlepsze NATURALNE sposoby na zmarszczki.

Czym są zmarszczki?

Zmarszczki są produktem ubocznym procesu starzenia. Dlatego Twoja skóra starzeje się na całym ciele i jest to proces nieunikniony.

Komórki skóry dzielą się z czasem coraz wolniej, a wewnętrzna warstwa nazywana skórą właściwą zaczyna stawać się coraz cieńsza.

Białko odpowiedzialne za rozciąganie się skóry oraz włókna kolagenowe (główne białka strukturalne skóry), które wspierają zewnętrzną warstwę, rozluźniają się, co powoduje powstawanie zmarszczek, linii, zwiotczenie skóry oraz występowanie plam na powierzchni twarzy i na ciele.

Więcej na ten temat przeczytasz w artykule Skąd się biorą zmarszczki i dlaczego ich nie lubimy?

 

View this post on Instagram

 

A post shared by PortalYogi (@portalyogi_pl)

Jakie obszary twarzy są najbardziej dotknięte przez zmarszczki?

Mimo że proces starzenia dotyka skórę na całym ciele, zmarszczki występują zwłaszcza na twarzy. Obszary szczególnie podatne to:

• Wrażliwa skóra wokół oczu
• Usta (Poznaj 3 ćwiczenia na zmarszczki wokół ust)
• Szyja

Co przyczynia się do powstawania zmarszczek?

Skurcze mięśni podczas uśmiechu, marszczenie brwi, mrużenia oczu i inna typowa mimika twarzy przyczynia się do powstawania zmarszczek.

Jednak odpowiednio wzmocnione i wyćwiczone mięśnie twarzy odpowiednio skórę napinają i pomagają w zmniejszeniu widoczności zmarszczek.

Inne czynniki przyczyniające się do powstania zmarszczek to:

• Palenie: wywołuje zmarszczki, linie i plamy starcze.
• Rodzaj skóry: ludzie o jasnej skórze i niebieskich oczach są bardziej narażeni na uszkodzenia skóry wywołane przez promieniowanie słoneczne.
• Dziedziczenie: niektóre rodziny mają w genach tendencję do intensywniejszego marszczenia się skóry.
• Sposób ubioru: no im bardziej Twoja skóra jest narażona na działanie słońca, tym większe szanse na zmarszczki i oparzenia słoneczne.
• Ekspozycja na słońce: korzystanie z olejków do opalania bez ochrony przed promieniowaniem UV przez dłuższy czas prowadzi do pomarszczonej skóry.
• Sen: Amerykańska Akademia Dermatologii (AAD) ostrzega, że spanie w niektórych pozycjach co noc prowadzi do powstania „linii snu”. Spanie na boku zwiększa szanse na wystąpienie zmarszczek na policzkach i brodzie, podczas gdy spanie na brzuchu przyczynia się do powstania zmarszczek na czole. Dlatego, aby ograniczyć powstawanie zmarszczek, AAD sugeruje spania na plecach.

13 sposobów, by pozbyć się lub zmniejszyć zmarszczki w naturalny sposób!

1. Jedz więcej witaminy A

To świetny sposób, aby spowolnić proces starzenia się. Udowodniono jej skuteczność przy powstrzymaniu procesu starzenia i objawów takich jak przebarwienia, szorstkość skóry, plamki i zmarszczki.

2. Daj szansę Alfa-hydroksykwasom (AHA)

Znane również jako „kwasy owocowe”, alfa-hydroksykwasy (kwas glikolowy i kwas mlekowy) stymulują produkcję kolagenu i spowalniają proces starzenia się. Te naturalne kwasy owocowe wydobywają na zewnątrz wierzchnią warstwę martwych komórek skóry, redukując drobne linie i zmarszczki, zwłaszcza te wokół oczu.

3. Nie zapomnij o witaminie C

Ona naprawdę jest dobra na prawie wszystko 😉 – zwiększa ona produkcję kolagenu, chroni przed uszkodzeniami spowodowanymi przez promieniowanie UVA i UVB, na dodatek koryguje problemy pigmentacyjne i leczy stany zapalne skóry. Kwas L-askorbinowy jest najsilniejszą formą witaminy C pomagającą zapobiegać zmarszczkom.

4. Powiedz nie substancjom utleniającym dzięki witaminie E

Jest ważnym przeciwutleniaczem, który sprzyja tworzeniu kolagenu, nawilża skórę i zwalcza oznaki starzenia.

5. Wpleć w swoją codzienność trochę Beta-karotenu

Beta-karoten powstrzymuje starzenie się działając jako przeciwutleniacz zmniejszając szkody wyrządzone przez promieniowanie UV, zanieczyszczenia i inne zagrożenia środowiska, takie jak palenie tytoniu.

6. Używaj kremów z filtrem nie tylko na plaży i na wakacjach

SPF 30 lub wyższe filtry powinny być stosowane, gdy przebywasz na zewnątrz, zwłaszcza w lecie a także na śniegu. Słońce może Ci zaszkodzić codziennie, nie tylko na urlopie.

7. Rzuć palenie

Tytoń wywołuje zmarszczki i plamy starcze.

8. Jedz tłuste ryby

Łosoś wraz z innymi rybami pochodzącymi z zimnych wód jest doskonałym źródłem białka i kwasów tłuszczowych omega 3, pomagających zachować młody wygląd skóry. Kwasy tłuszczowe odżywiają skórę i pozwalają utrzymać jej pulchny i młodzieńczy wygląd, co pomaga zmniejszyć zmarszczki, dlatego jeśli jesteś w opcji wegetariańskiej/wegańskiej spożywaj różnorodne tłuszcze roślinne.

9. Doceń kakao, nie tylko czekoladę

Zawiera wysoki poziom flawonoli żywieniowych (epikatchina i katechina), chronią one skórę przed uszkodzeniami spowodowanymi przez słońce, poprawiają krążenie komórek skóry, nawilżają i sprawiają, że skóra staje się gładsza w dotyku

10. Unikaj stosowania mydła do mycia twarzy i odżywiaj skórę

Woda z kranu pozbawia skórę jej naturalnych olejów i wilgoci, które chronią twarz przed zmarszczkami. Myjąc twarz wodą zbyt często, zmywasz z niej ochronę, która zapobiega powstawaniu zmarszczek. Unikaj zwykłego mydła do mycia twarzy i używaj mleczka do demakijażu. Stosuj tylko naturalne kosmetyki, w tym maseczki.

Jeśli stosujesz kremy przeciwzmarszczkowe, wybieraj te naturalne. Nie licz na to, że 'wykonają” za Ciebie całą robotę. Posłuchaj Marty Kucińskiej, która opowie o micie kremu przeciwzmarszczkowego.

11. Jedz soję

Poprawia strukturę i jędrność skóry.

12. Śpij

Ludzie, którzy nie śpią wystarczająco długo są bardziej podatni na zmarszczki.

13. Praktykuj jogę twarzy

I co chyba najważniejsze ćwicz jogę twarzy!- dzięki ćwiczeniom twarzy nie tylko wzmocnisz mięśnie i spłycisz zmarszczki. Twoja skóra będzie dotleniona i szczęśliwsza – jak całe ciało po treningu czy aktywności fizycznej.

Naturalne sposoby na zmarszczki? Joga twarzy naturalnie! Zamiast drogich kuracji, relaksujący rytuał w domowym zaciszu? Tak! Na jogę twarzy potrzebujesz tylko kilku chwil w ciągu dnia. Dołącz do 10-dniowego programu Joga twarzy dla każdego
i podaruj sobie wyjątkowy czas tylko dla siebie. Praktykuj jogę twarzy w domu ze Studiem PortalYogi.