Joga na ból kręgosłupa: w jaki sposób asany łagodzą dolegliwości?

Joga na ból kręgosłupa pojawia się w rozmowach o bólach pleców, które stają się tak powszechne, jak rozmowa o pogodzie. I najbardziej zaskakujący (a może już nie?) jest fakt, że coraz więcej młodych ludzi zaczyna narzekać na tego typu dolegliwości.

Tkwimy przez całe 8 godzin pracy przed komputerem, bez pomysłu na rehabilitację. O ćwiczeniach oczywiście nie ma mowy!

Tłumaczymy ten ból jako uwarunkowania genetyczne i zrzucamy wszystko na brak czasu.

Powodów, by nie ćwiczyć jest tysiące. Niestety mało osób wie, że w większości przypadków, to nie sam kręgosłup jest sprawcą bólu.

Przyczyną są słabe mięśnie przykręgosłupowe, które trzymają kręgi na zasadzie „mięśniowego” gorsetu.

Praktykuj kiedy chcesz, gdzie chcesz, nawet offline, korzystając z naszego e-booka. 7 jogowych flow czeka na Ciebie

Wzmacnianie mięśni jest ważne, ale joga uczy szerszego spoglądania na człowieka.

Ciało to jedno, a umysł to drugie.

Dlatego genezą schorzeń związanych z kręgosłupem jest stan umysłu i tego, jaki wpływ ma umysł na stan naszego organizmu.

Emocje, które trwają w nas przez długi czas (nawet nieuświadomione), odbijają się na naszym ciele i sylwetce.

Przyczyny bólów pleców leżą w naszym umyśle, który bezpośrednio kształtuje sylwetkę.

I w słabym gorsecie mięśniowym, który nie jest w stanie trzymać naszego kręgosłupa prawidłowo. Do bólu przyczyniają się również słabe mięśnie brzucha oraz zamknięte biodra.

Oczywiście warto wziąć pod uwagę naturalne asymetrie na poziomie nóg i miednicy, które mają wpływ na kręgosłup, a także – o pierwotnej skoliozie.

Joga może pomóc ukoić bóle pleców, jednak najważniejsza jest tutaj diagnoza.

Jeśli wiemy, co nam dolega, joga proponuje szeroki wachlarz ćwiczeń (wraz z pomocami jogicznymi).

Na szczęście w ogromnej ilości przypadków bóle pleców spowodowane są zaniedbaniami i siedzącym trybem życia.

Problem leży wtedy w osłabionych mięśniach i więzadłach, które, kiedy nie radzą sobie z utrzymaniem naszej naturalnej krzywizny kręgosłupa, powodując jego odkształcenia.

I wtedy właśnie pojawia się ból.

Dlatego przede wszystkim: ZAPOBIEGAJ!

Bądź świadomy tego, że branie leków przeciwbólowych, nie rozwiązuje problemu, jedynie przykrywamy problem warstwą zapomnienia.

A ból i tak będzie wracać.

Dlatego cały czas powinniśmy rozwijać zakres ruchu kręgosłupa, żeby z czasem nie zaczął sztywnieć i słabnąć.

Ćwiczeniami, które absolutnie powinniśmy wykonywać, to skłony do przodu (żeby rozluźnić i rozciągnąć okolice krzyża), skręty tułowia (żeby zwiększyć ruchomość w stawów międzykręgowych) oraz wygięcia do tyłu (żeby wzmocnić plecy).

Joga na ból kręgosłupa: podstawowy zestaw ćwiczeń (jeden z wielu)

1. Adho Mukha Virasana (Skłon do Przodu)

Świetne na zrobienie „przestrzeni” w kręgosłupie i na rozluźnienie krzyża.

2. Adho Mukha Svanasana (Pies z Głową w Dół)

Działa wzmacniająco i wydłużająco na kręgosłup.

3. Śalabhasana (Świerszcz)

Wzmacnia mięśnie grzbietu, uśmierza bóle dolnych pleców.

Jeżeli szukasz odpowiednich sesji jogi na kręgosłup i mobilizacji do praktyki, spróbuj wyzwania: „ULGA DLA KRĘGOSŁUPA. Joga na ratunek plecom” z Adamem Ślęczkiem.