Recenzja książki „Przewodnik po endometriozie” autorstwa Patrycji Furs

W tym poradniku napisanym nie z punktu widzenia lekarza, ale równie cennej, o ile nie bardziej, bo empirycznej perspektywie, znajdziemy dużo cennych informacji i porad, jak pokonać ból związany z endometriozą oraz, w jaki sposób dopasować swoją codzienność do zmian i wyzwań, jakie niesie ze sobą choroba.

O endometriozie w przeszłości słyszałam niewiele. Moje pierwsze skojarzenia związane były z chorobą, która wywołuje duży ból i obejmuje dolegliwości w obszarze kobiecych narządów. Co jest przyczyną endometriozy, niestety nadal dokładnie nie wiadomo. W tej sytuacji zatem pozostaje do dyspozycji właściwie jedna droga, jeżeli dotknie nas ta choroba. A mianowicie – akceptacja stanu rzeczy i modyfikacja życia oraz dopasowanie codziennych aktywności, w tym diety, sposobów spędzania wolnego czasu, pracy etc. tak, by nauczyć się, żyć z bólem.

Patrycja Furs jest absolwentką Akademii Wychowania Fizycznego we Wrocławiu. Od lat choruje na endometriozę. O jej zmaganiach możemy przeczytać na blogu „EndoDziewczyna”. Książka to kompendium wiedzy nie tylko dla kobiet, które chorują, ale także dla ich bliskich oraz tych z nas, które obawiają się, że objawy, z którymi zmagają się na co dzień mogą sygnalizować endometriozę.

Co znajdziemy w „Przewodniku po endometriozie”?

Książka podzielona jest na trzy części. Pierwsza to „Endometrioza – wiedza i siła pacjentki”. W tym rozdziale znajdziemy definicję endometriozy oraz kluczowych pojęć ważnych dla pacjentek, objawy, przyczyny powstawania, czynniki ryzyka, diagnozowanie, fakty i mity na temat choroby. A także bardzo cenne przygotowanie do rozmowy z lekarzem, a także informacje o laparoskopii (zabieg usuwa blizny i torbiele, które powstają na skutek endometriozy).

W drugiej części książki pt. „Życie z endometriozą – znajdź balans i siłę w filarach stylu życia” autorka opisuje podstawy stylu życia w endometriozie. Dużo uwagi poświęca zdrowiu psychicznemu, depresji, emocjach, wstydzie czy mindfullness. W rozdziale tym znajdziemy również wiadomości na temat zalet aktywności fizycznej oraz informacje, którą warto wybrać. Patrycja Furs podkreśla istotną rolę w leczeniu i łagodzeniu objawów endometriozy poprzez wypracowanie równowagi w poszczególnych obszarach życia.

Joga a endometrioza

Jeden z takich pomocnych elementów to praktyka jogi, która jest rekomendowana w przypadku endometriozy. Pomaga nie tylko odnaleźć balans, ale też łagodzić ból poprzez techniki oddechowe i relaksację.

Autorka wymienia też inne korzyści z ćwiczenia jogi w endometriozie:

• poprawę ukrwienie narządów i tkanek,
• obniżenie poziom stresu i stężenia kortyzolu,
• uelastycznienie i wzmocnienie ciała,
• wyciszenie umysłu, uspokojenie układu nerwowego,
• poprawę koordynacji ruchowej i postawy ciała,
• zwiększenie zakresu ruchu i mobilności,
• poprawę funkcji mięśni dnia miednicy (co może łagodzić bóle miesiączkowe i te w czasie współżycia),
• rozluźnienie napięć w klatce piersiowej,
• usprawnienie pracy układu pokarmowego,
• zmniejszenie stanu zapalnego przez redukcję stresu i lepszej jakości sen.

Autorka dzieli się ponadto stylami jogi, które sama praktykuje, a są nimi Yin joga, joga Nitra i Hata joga. Co ciekawe, w niektórych krajach takich jak w Niemczech można uczestniczyć w kursach Endo jogi specjalnie opracowanych dla kobiet z endometriozą. Być może takie zajęcia jogi online będą też dostępne niedługo w Polsce.

Yin jogę znajdziesz w PortalYogi – Studio Jogi Online m.in. w wyzwaniu „Relaks i odpuszczenie – wieczory z jogą”:

Endometrioza w trudach życia

Ostatnia część „Przewodnika” zatytułowana jest „Endometrioza w trudach życia”. Ma ona pomagać i wspierać w budowaniu harmonii w codzienności poprzez dobre nawyki żywieniowe i zmianę tych „mniej”dobrych inwestycje w zdrowie, slow life. Mimo, że nie jestem dotknięta endometriozą, bardzo zaciekawił mnie rozdział o wyzwaniach, jakie niesie ze sobą choroba w sferze zawodowej oraz sposobach, jak sobie z nimi radzić. To bardzo ważne treści.

Zakończeniem książki jest dodatek w postaci dziennika objawów endometriozy, w którym znajdziemy różne karty organizacyjne, gdzie można zapisywać przebyte w ciągu danego roku badania, przyjmowane leki i suplementy, odżywianie, listę zakupów etc. Znajdzie się tam miejsce również na szczegółowy opis samopoczucia w czasie menstruacji. Autorka załącza również wykres, na którym można opisywać średnią wartość bólu w każdym cyklu oraz długość trwania miesiączki.

Na uwagę zasługuje duży research – i tutaj duży plus dla autorki, która załączyła bogatą bibliografię. To nie tylko dowód autentyczności badań, na jakie się powołuje, ale z mojej perspektywy również zachęta dla czytelniczek do subiektywnej oceny źródeł.

Książka skupia się na przedstawieniu szeregu elementów stylu życia, które sprzyjają leczeniu endometriozy i pomagają w łagodzeniu objawów. Autorka zachęca i wspiera w uczeniu się, aby cieszyć się innymi aspektami swojego życia nie tylko np. marzeniami o niespełnionym rodzicielstwie, na które nierzadko endometrioza ma znaczący wpływ, ale też tymi, które dają radość i spełnienie. Realistyczne balansowanie między marzeniami a akceptacją rzeczywistości pozwala zachować zdrowie psychiczne i odnaleźć harmonię nawet w obliczu trudności związanych z chorobą.

Live balans

Patrycja Furs wspomina o live balans, który odnosi się do utrzymania harmonii między zdrowiem fizycznym, emocjonalnym i społecznym. Zgadzam się̨ z autorką, że choroba to znak dla organizmu, że trzeba zwolnić. Endometrioza oznacza również, że kobieta nią dotknięta powinna dążyć do zachowania równowagi w trzech ww. obszarach, aby poprawić jakość swojego życia i zminimalizować wpływ choroby na samopoczucie. Lepiej robić coś z poczuciem celu, niż biernie poddawać się chorobie. Co jest ważne i pomocne, to wielopłaszczyznowa zmiana. Która dotyczyć będzie nie tylko dbania o zdrowie zarówno fizyczne i psychiczne, ale też odpowiednią dietę i ruch dopasowany do indywidualnych możliwości.

W kompleksowym podejściu do leczenia endometriozy autorka zwraca uwagę na zarządzenie stresem. Dużo uwagi poświęca psychoterapii jako skutecznemu narzędziu do walki nie tylko z bólem, jaki powoduje choroba, ale też wstydem, niezrozumieniem otoczenia czy żałobą po stracie „dawnego życia”. Równowaga życiowa to pojęcie, które przebija się w holistycznym podejściu, jakie prezentuje Patrycja Furs.

Przyjmuje się, że 2 miliony Polek choruje na endometriozę. Do tylu z nich pragnie dotrzeć autorka z wiedzą i pozytywnym przekazem. Oczywiście w idealnym świecie można by wymazać tą liczbę, bo każda nawet jedna cierpiąca na endometriozę kobieta, to o jedną za dużo. W oczekiwaniu na przełom w medycynie, a przecież nie jeden taki się już zdarzył, pozostaje aktywne działanie oparte na wiedzy i pozytywne podejście, które prezentuje autorka. Tylko tyle i – zdecydowanie aż tyle.

Dołącz do PortalYogi – Studio Jogi Online. Praktykuj, ucz się i doświadczaj w domu lub w podróży. Największe studio online w Polsce w Twoim komputerze lub telefonie. Znajdziesz u nas najlepszych nauczycieli w jednym miejscu. Korzystaj kiedy chcesz i gdzie ci wygodnie! Jesteśmy dla Ciebie 24/7.