Rewelacyjna asana na ból karku i ramion

Joga na ból karku i ramion przychodzi z pomocą wtedy, gdy odczuwamy napięcia w tym rejonie.

Każda stresująca sytuacja pozostawia w naszym organizmie ślad – nie tylko w psychice, ale także w ciele. Psychiczny stres, z którym nie udało nam się uporać, ma szczególny wpływ na kark i górną część pleców. Mięśnie tego rejonu, które znajdują się w ciągłym napięciu, kurczą się i usztywniają, blokując swobodne poruszanie głową i barkami. A to może prowadzić do trawałego zwyrodnienia i przewlekłego bólu.

Praktykuj kiedy chcesz, gdzie chcesz, nawet offline, korzystając z naszego e-booka. 7 jogowych flow czeka na Ciebie

Gomukhasana – prosta pozycja, która złagodzi ból karku i ramion

Gomukhasana, czyli Pozycja Krowiego Pyska, łagodzi napięcia obręczy barkowej, uelastycznia klatkę piersiową. Warto zapamiętać tę instrukcję, jak prawidłowo ją wykonać:

1. Unieś prawą rękę do góry i zegnij ją w łokciu, starając się skierować dłoń w okolice łopatek, lewą rękę przenieś dołem i również zginając w łokciu postaraj się uchwycić obie dłonie z tyłu na plecach. Jeśli nie sięgasz, możesz pomóc sobie za pomocą paska lub szalika.
2. Skieruj żebra z prawej strony ciała, w kierunku do prawego biodra, aby kręgosłup pozostał w jednej linii.
3. Powtórz asanę na drugą stronę zmieniając ułożenie rąk.

Ręce w Gomukhasana

Ponieważ nie jesteśmy elastyczni, na jedną stronę może Ci być nieco trudniej

https://www.facebook.com/portalyogipl/videos/323765938156088/

Osobom początkującym jest na początku trudno wykonać pozycję Gomukhasany, ponieważ ich kości nie chcą “przykleić” się do podłogi, ponieważ kręgosłup i miednica nie są odpowiednio ułożone.

Jeżeli masz problemy z tą pozycją, usiądź na zwiniętym kocu w pozycji Virasany.

https://www.facebook.com/portalyogipl/videos/520237705134518/

Praktyka jogi to pierwsza pomoc w przeciwdziałaniu bólom kręgosłupa. Jeśli szukasz odpowiednich sesji jogi na kręgosłup i mobilizacji do praktyki, spróbuj wyzwania: „MOC ZDROWEGO KRĘGOSŁUPA – 14 dni dla Ciebie” z Gosią Kobus–Kwiatkowską.

MOC ZDROWEGO KRĘGOSŁUPA znajdziesz w PortalYogi – Studio Jogi Online