Tantra joga – co to jest i na czym polega?

Ćwiczysz jogę online i szukasz sposobu na zachęcenie do wspólnej praktyki bliskiego? A może chcesz wzmocnić fizyczną więź i wprowadzić więcej intymności do waszej relacji? Jedna z opcji to wspólna kolacja lub coś, co da wam obojgu wymierne i długotrwałe efekty, czyli praktyka jogi tantrycznej.

Joga tantryczna jest formą praktyki jogi powiązaną z tantrą, starożytną indyjską praktyką duchową. Techniki i rytuały tantryczne skupiają się przede wszystkim na kultywowaniu i gromadzeniu energii kundalini w górnych czakrach, tak aby „wylewała się z góry”.

Tantra joga – podstawowe elementy

Tantra polega na odnalezieniu wewnętrznej równowagi energetycznej pomiędzy Shivą i Shakti (bogiem i boginią), Yin i Yang, ciemnością i światłem. Praktyka ma na celu osiągnięcie jedności ciała, umysłu i ducha. Obejmuje ona m.in.:

1. Pracę z oddechem.
2. Pozycje jogi.
3. Pracę czakr.
4. Medytację.
5. Śpiewanie mantr.

Na czym polega joga tantryczna?

U podstaw tantry leży połączenie się z własną energią w celu głębszego zrozumienia siebie. Część tej energii ma charakter seksualny, jednak nie cała, ponieważ tantra nie jest równoznaczna z seksem tantrycznym. Zrozumienie istoty technik i celów tantry jogi jest ważne, ponieważ hatha joga wywodzi się właśnie z tego systemu jogi, a tantra zapewnia kontekst dla indywidualnych praktyk i technik współczesnej jogi.

Joga tantryczna może być praktykowana w pojedynkę lub w parach w czasie zajęć w studio jogi. Praktykowanie należy zacząć od stworzenia wygodnego i bezpiecznego miejsca, w którym będziecie mogli wspólnie doświadczać siebie. Przygaszone światła, luźny strój, a niekiedy nawet jego brak, jeżeli tego chcecie, światło świec, mata do jogi – i możecie zaczynać wspólną, intymną przygodę.

Pozycje jogi tantrycznej dla dwojga:

Sukhasana – siad skrzyżny

Rozpocznijcie łagodnego dostosowania się do energii partnera. Zamknijcie oczy i weźcie razem głębokie, długie oddechy. Pozwólcie, aby wasze rytmy oddychania się zsynchronizowały.

Skręt w Svastikasanie – skręt w siadzie skrzyżnym

Pozostańcie w siadzie. Unieście ramiona i dotknijcie dłoni, dociskając łokcie do siebie. Powoli skręćcie w jedną stronę i przytrzymajcie przez 3-5 oddechów, a następnie skręćcie w drugą stronę.

Virasana – siad w pozycji bohatera

Usiądźcie na kostkach z prostymi plecami, wystarczająco blisko, aby położyć ręce na kolanach drugiej osoby. Możecie patrzeć sobie w oczy lub zamknąć je dla większego skupienia.

Sukhasana dla dwojga

Partner o mniejszej wadze siada na drugim. Oplećcie się ramionami, tak blisko, żeby poczuć bicie serca partnera. Pozostańcie tak przez 5-10 oddechów. Ta pozycja pozwala na połączenie waszych energii.

Savasana – pozycja Nieboszczyka

Relaksująca pozycja dla dwojga, którą możecie wykonać na zakończenie sesji.

Możecie też zdecydować się na tradycyjną wersję, czyli położyć obok siebie – stykając się biodrami, lub z głową partnera na wysokości twoich stóp, trzymając się za ręce lub kładąc je ba brzuchu.

Podczas wykonywania kolejnych asan bądźcie uważni na siebie nawzajem, respektujcie własne ograniczenia i możliwości. Utrzymujcie kontakt wzrokowy i powstrzymujcie się od rozmów, gdy jesteście w pozycjach. Pozwólcie sobie na kultywowanie wspólnej energii i pogłębianie połączenia dusz.

Czym się różni tantra joga od zwykłej jogi?

Joga tantryczna splata ze sobą wiele praktyk jogicznych i medytacyjnych. Obejmuje różne asany – skręty, wygięcia do tyłu, skłony do przodu i w bok. Podstawową różnicą jest duchowa natura między nimi. Praktyki jogi są często kojarzone z odosobnieniem, samokształceniem i skierowaniem „do wewnątrz”. Tantra działa odwrotnie i dlatego można określić ją jako „jogę ludzkiego połączenia”.

Odpowiedz na 4 pytania, by otrzymać spersonalizowany program jogi lub medytacji dla Twoich potrzeb.

Jakie efekty daje joga tantryczna?

Ćwiczenie tantry jogi pomaga zrelaksować się ciału i umysłowi oraz rozciągnąć obolałe mięśnie. Regularna praktyka może przynieść efekty jak:

Lepsze zdrowie i samopoczucie

Podobnie jak inne formy jogi, tantra złagodzi bóle pleców i szyi. Pozytywnie wpłynie również na układ odpornościowy, uwolnienie toksyn i obniżenie ciśnienia krwi.

Obudzenie duchowej strony

Tantra koncentruje się na równoważeniu czakr, aby osiągnąć wewnętrzny spokój i wzmocnienie. Praktykując tantra jogę, zaczniesz odczuwać energię innych istot i jedność z wszechświatem.

Złagodzenie stresu

Pozycje jogi uwalniają hormony szczęścia z przysadki mózgowej, które mogą pomóc w walce z depresją i stanami lękowymi. Techniki rytmicznego oddychania w tantra jodze pozwalają zrelaksować się umysłowi, a gdy napięcie zostaje uwolnione poprzez oddech, ciało zostaje wzmocnione.

Większa elastyczność

Codzienność to niekiedy duży stres dla ciała i umysłu. Pozycje jogi tantrycznej mają na celu rozluźnienie i wydłużenie kręgosłupa, co skutkuje lepszą postawą i mniejszym obciążeniem stawów, zwiększonym przepływem krwi oraz tlenu w całym organizmie.

Pogłębienie więzi

Praktyka jogi w parze to świetny sposób na nawiązanie lub pogłębienie romantycznej więzi partnerem. Wspólnie będziecie budować bliskość nie tylko na poziomie fizycznym, ale też emocjonalnym.

Lepsze życie seksualne

Odnowiony poziom energii może zwiększyć doznania partnerów. Regularna praktyka otwiera na intymność z większym poczuciem świadomości i wytrzymałości.

Totalny reset

W momencie praktyki nie ma żadnych zewnętrznych wymagań: telefonów, maili – tylko Ty, Twój oddech i Twoje ciało. Tantra zmusza nas (w pozytywnym sensie) do skupienia się wyłącznie na sobie i wewnętrznej świadomości.

Tantrę mogą wykonywać osoby w każdym wieku. Zajęcia jogi online niech będą waszym drogowskazem w bezpiecznej i pełnej miłości przestrzeni, jaką razem stworzycie w domu.

Zajęcia tantry (i nie tylko!) ze wspaniałą Magdą Kay znajdziesz w PortalYogi – Studio Jogi Online. Natomiast więcej sposobów na uzdrowienie czakr i ich szersze omówienie znajdziesz w wyzwaniu Zmień Swoje Życie z Jogą. Dołącz do nas i zmieniaj swoje życie dzięki jodze. Dzięki niemu w 7 tygodni lepiej poznasz wszystkie siedem czakr głównych i nauczysz się, w jaki sposób wykorzystywać ich energię do odzyskania wewnętrznej równowagi. Czeka Cię naprawdę fascynująca podróż, na której końcu znajdują się spokój i harmonia. By w nią wyruszyć dołącz do wyzwania już teraz!